蓬塔德尔加达 和 IST 时间转换
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蓬塔德尔加达：
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周一, 1月 12, 2026
蓬塔德尔加达: 周一, 1月 12 10:00–11:00
IST: 周一, 1月 12 13:00–14:00
蓬塔德尔加达: 周一, 1月 12 10:30–11:30
IST: 周一, 1月 12 13:30–14:30
蓬塔德尔加达: 周一, 1月 12 11:00–12:00
IST: 周一, 1月 12 14:00–15:00
周二, 1月 13, 2026
蓬塔德尔加达: 周二, 1月 13 10:00–11:00
IST: 周二, 1月 13 13:00–14:00
蓬塔德尔加达: 周二, 1月 13 10:30–11:30
IST: 周二, 1月 13 13:30–14:30
蓬塔德尔加达: 周二, 1月 13 11:00–12:00
IST: 周二, 1月 13 14:00–15:00
周三, 1月 14, 2026
蓬塔德尔加达: 周三, 1月 14 10:00–11:00
IST: 周三, 1月 14 13:00–14:00
蓬塔德尔加达: 周三, 1月 14 10:30–11:30
IST: 周三, 1月 14 13:30–14:30
蓬塔德尔加达: 周三, 1月 14 11:00–12:00
IST: 周三, 1月 14 14:00–15:00
蓬塔德尔加达 与 IST 小时对照表
工作时间 睡眠时间
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22:00
20:00
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22:00
01:00+1 天
23:00
02:00+1 天