蓬塔德尔加达 和 IST 时间转换
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蓬塔德尔加达：
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周一, 1月 12, 2026
蓬塔德尔加达: 周一, 1月 12 09:00–10:00
IST: 周一, 1月 12 15:30–16:30
蓬塔德尔加达: 周一, 1月 12 09:30–10:30
IST: 周一, 1月 12 16:00–17:00
蓬塔德尔加达: 周一, 1月 12 10:00–11:00
IST: 周一, 1月 12 16:30–17:30
周二, 1月 13, 2026
蓬塔德尔加达: 周二, 1月 13 09:00–10:00
IST: 周二, 1月 13 15:30–16:30
蓬塔德尔加达: 周二, 1月 13 09:30–10:30
IST: 周二, 1月 13 16:00–17:00
蓬塔德尔加达: 周二, 1月 13 10:00–11:00
IST: 周二, 1月 13 16:30–17:30
周三, 1月 14, 2026
蓬塔德尔加达: 周三, 1月 14 09:00–10:00
IST: 周三, 1月 14 15:30–16:30
蓬塔德尔加达: 周三, 1月 14 09:30–10:30
IST: 周三, 1月 14 16:00–17:00
蓬塔德尔加达: 周三, 1月 14 10:00–11:00
IST: 周三, 1月 14 16:30–17:30
蓬塔德尔加达 与 IST 小时对照表
工作时间 睡眠时间
00:00
06:30
01:00
07:30
02:00
08:30
03:00
09:30
04:00
10:30
05:00
11:30
06:00
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07:00
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08:00
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12:00
18:30
13:00
19:30
14:00
20:30
15:00
21:30
16:00
22:30
17:00
23:30
18:00
00:30+1 天
19:00
01:30+1 天
20:00
02:30+1 天
21:00
03:30+1 天
22:00
04:30+1 天
23:00
05:30+1 天