圣多美 和 EST 时间转换
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圣多美：
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周一, 1月 12, 2026
圣多美: 周一, 1月 12 14:00–15:00
EST: 周一, 1月 12 09:00–10:00
圣多美: 周一, 1月 12 14:30–15:30
EST: 周一, 1月 12 09:30–10:30
圣多美: 周一, 1月 12 15:00–16:00
EST: 周一, 1月 12 10:00–11:00
周二, 1月 13, 2026
圣多美: 周二, 1月 13 14:00–15:00
EST: 周二, 1月 13 09:00–10:00
圣多美: 周二, 1月 13 14:30–15:30
EST: 周二, 1月 13 09:30–10:30
圣多美: 周二, 1月 13 15:00–16:00
EST: 周二, 1月 13 10:00–11:00
周三, 1月 14, 2026
圣多美: 周三, 1月 14 14:00–15:00
EST: 周三, 1月 14 09:00–10:00
圣多美: 周三, 1月 14 14:30–15:30
EST: 周三, 1月 14 09:30–10:30
圣多美: 周三, 1月 14 15:00–16:00
EST: 周三, 1月 14 10:00–11:00
圣多美 与 EST 小时对照表
工作时间 睡眠时间
00:00
19:00-1 天
01:00
20:00-1 天
02:00
21:00-1 天
03:00
22:00-1 天
04:00
23:00-1 天
05:00
00:00
06:00
01:00
07:00
02:00
08:00
03:00
09:00
04:00
10:00
05:00
11:00
06:00
12:00
07:00
13:00
08:00
14:00
09:00
15:00
10:00
16:00
11:00
17:00
12:00
18:00
13:00
19:00
14:00
20:00
15:00
21:00
16:00
22:00
17:00
23:00
18:00