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圣多美：
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周一, 1月 12, 2026
圣多美: 周一, 1月 12 09:00–10:00
IST: 周一, 1月 12 14:30–15:30
圣多美: 周一, 1月 12 09:30–10:30
IST: 周一, 1月 12 15:00–16:00
圣多美: 周一, 1月 12 10:00–11:00
IST: 周一, 1月 12 15:30–16:30
周二, 1月 13, 2026
圣多美: 周二, 1月 13 09:00–10:00
IST: 周二, 1月 13 14:30–15:30
圣多美: 周二, 1月 13 09:30–10:30
IST: 周二, 1月 13 15:00–16:00
圣多美: 周二, 1月 13 10:00–11:00
IST: 周二, 1月 13 15:30–16:30
周三, 1月 14, 2026
圣多美: 周三, 1月 14 09:00–10:00
IST: 周三, 1月 14 14:30–15:30
圣多美: 周三, 1月 14 09:30–10:30
IST: 周三, 1月 14 15:00–16:00
圣多美: 周三, 1月 14 10:00–11:00
IST: 周三, 1月 14 15:30–16:30
圣多美 与 IST 小时对照表
工作时间 睡眠时间
00:00
05:30
01:00
06:30
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08:30
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20:30
16:00
21:30
17:00
22:30
18:00
23:30
19:00
00:30+1 天
20:00
01:30+1 天
21:00
02:30+1 天
22:00
03:30+1 天
23:00
04:30+1 天